沖縄那覇で癒しの時間を過ごすためのセルフケア講座🌙【ほぐしまん那覇店】こんにちは🌺沖縄那覇出張マッサージ・ほぐしまん那覇店です。日々の暮らしの中で、
「なんだか肩が重い…」「背中がガチガチに張ってる…」「疲れてるはずなのに、眠りが浅い…」
🛁お風呂に入ると、なぜコリがゆるむの？「お風呂で肩が軽くなった気がする」「湯船につかるとホッとする」そんな経験、誰にでもありますよね。実はこれ、ちゃんとした医学的な理由があるんです🔍🩸1. 血行が良くなり、筋肉がゆるむお湯につかることで体温が上がり、血管が広がって血流がスムーズになります。それにより、コリの原因となる老廃物や乳酸などの疲労物質が体外へ流れ出しやすくなるんです。特に肩や背中の筋肉は、普段から緊張しやすい部位。温まることで自然に力が抜けて、筋肉がほぐれやすい状態になります🌿
💆♂️2. 副交感神経が優位になってリラックス私たちの体は「交感神経（緊張モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」がバランスをとっています。お風呂にゆっくりつかることで、副交感神経が優位になり、体も心も“ゆるみやすい状態”に切り替わるのです。これにより、コリだけでなく…
睡眠の質の改善不安感の軽減イライラの緩和
💡3. 浮力と水圧の効果で筋肉や関節が休まる湯船の中では体重が軽く感じられるのもポイント。水の浮力で筋肉や関節への負担が軽くなり、全身の力みがスッと抜けやすくなります。さらに、湯船の水圧が心臓や血管をやさしく刺激することで、血流やリンパの流れが促進されるんです。これもコリ解消に直結する大きな要素なんですよ🌀✨
🚿お風呂の入り方、間違ってませんか？お風呂がコリに効くとはいえ、「入り方」ひとつでその効果もガラッと変わります。✅効果的な入浴のポイントはこちら👇
湯温は38〜40℃のぬるめで熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうので注意。リラックスにはぬるめのお湯がおすすめ。15分〜20分、ゆったり浸かる短すぎると効果が出にくく、長すぎると逆に疲れやすくなるため、ほどほどが大切。肩までしっかり浸かる全身浴が◎部分浴より全身の血流を促進しやすく、コリにも効果的。香りのある入浴剤やアロマも活用リラックス効果を高めてくれるアイテムも活用してみてください🌸
