🌬️「深呼吸」で肩と背中が軽くなる？
誰でも今日からできる“コリ解消メソッド”をご紹介【ほぐしまん那覇店】
こんにちは♪
沖縄那覇出張マッサージ・ほぐしまん那覇店です🌺
皆さん、最近ちゃんと「深呼吸」していますか？
慌ただしい毎日を送っていると、無意識のうちに呼吸が浅く、速くなっていることってよくあります。
でも実はその呼吸、肩こりや背中のハリの原因になっているかもしれないんです😲
今回は、今日から誰でも始められる“深呼吸習慣”がなぜ体に良いのか、そしてマッサージと組み合わせるとどうなるのかを解説していきます✨
😣肩こりや背中のコリ、原因は“呼吸の浅さ”かも？
スマホを見ているとき、パソコン作業中、何かに集中しているとき…
呼吸が止まりそうなくらい浅くなっていませんか？
この「浅い呼吸」は、私たちの体にこんな影響を与えます👇
- 胸郭（肋骨まわり）が広がらず、筋肉が縮こまる
- 肩が上がったままで緊張が続く
- 酸素の取り込みが減り、脳や筋肉が疲れやすくなる
- 自律神経が乱れやすくなる
つまり、呼吸が浅いだけで、体も心もこわばってしまうんです🌀
🌬️深呼吸がもたらす“驚きのコリ緩和効果”
では、深呼吸にはどんなメリットがあるのでしょうか？
実は、ちょっと深くゆっくりと呼吸するだけで、体には嬉しい変化がたくさんあります✨
✅1. 筋肉の緊張がゆるむ
深呼吸をすると、自然と肩が下がり、胸が開くようになります。
これにより、肩や背中、胸まわりの筋肉が伸びて、無意識の緊張がフッとゆるむんです💆♂️
✅2. 血流とリンパの流れが良くなる
深くゆっくりした呼吸は、横隔膜を大きく動かします。
この動きが、まるでポンプのように内臓をマッサージしてくれて、血流やリンパの流れをスムーズにしてくれるのです🩸
コリの原因となる老廃物の滞りにも効果があるんですよ✨
✅3. 自律神経が整い、リラックス効果が高まる
深呼吸は、副交感神経を優位にする働きがあります。
これは「リラックスモード」に体が切り替わったサイン。
- イライラが落ち着く
- 心拍が安定する
- 筋肉が自然にゆるむ
など、心と体を内側から穏やかに整えてくれるんです🌙
💡深呼吸のコツは「吸う」より「吐く」！
「深呼吸」と聞くと、つい「たくさん吸おう」としがちですが、実はポイントは**「吐く」こと**なんです。
🌿おすすめの深呼吸法
- 姿勢を正して肩の力を抜く
- 口をすぼめて、8秒かけてゆっくり吐く
- 鼻から、4秒かけて自然に吸う
- 吐く→吸うを5回繰り返す（朝・夜に1セット）
このように、長く吐くことで副交感神経が活性化し、リラックスしやすくなります🧘♀️
💆♀️深呼吸＋マッサージの相乗効果は絶大！
呼吸で筋肉をゆるめたあとにマッサージを受けると、施術の効果がグンと高まります✨
「体がほぐれやすい状態」がつくれるため、
- マッサージの圧が心地よく届く
- 筋肉が深部までゆるみやすい
- リラックス状態が長く続く
というように、深い癒しがじわじわ浸透していくんです💖
🏝️ほぐしまん那覇店の出張マッサージで、“呼吸が深くなる体”を手に入れる
那覇でお仕事や観光の合間、夜のくつろぎタイムに。
「最近、呼吸が浅いかも…」と思ったときは、ほぐしまん那覇店の出張マッサージを体験してみてください🌺
私たちは、ただ揉むだけではなく、「呼吸と体のつながり」にも着目して施術を行っています。
- 首や肩の動きを改善して呼吸がしやすくなるように
- 胸まわりの筋肉をやわらかくして深い呼吸へ
- 全身を整えて、ぐっすり眠れる状態へ…
日常の中で忘れがちな「深呼吸」。
それを取り戻す時間を、あなたの滞在先までお届けします。
📱ほぐしまん那覇店・出張エリアとご予約情報
🕐営業時間：17:00〜翌朝5:00
📍出張エリア：那覇市全域（旭橋・県庁前・泊・国際通り・松山・小禄など）
🌐公式サイト：https://hogushimanoutcallmassagenaha.com
📲ご予約：WEB・LINEから24時間受付中♪
🌙まとめ｜深呼吸でコリをゆるめ、心も体も軽やかに
浅い呼吸は、肩や背中のコリだけでなく、気持ちまでも締め付けてしまいます。
でも、ゆっくりと深く息を吐くだけで、体も心もスーッと軽くなるんです。
毎日忙しいからこそ、自分の呼吸を見直す時間を少しだけ。
そして、さらにその効果を高めたいときは、ほぐしまん那覇店の出張マッサージを頼ってくださいね😊
今日も深く、あたたかく息を吐いて、素敵な夜をお過ごしください🌃
