ふくらはぎをほぐしてむくみスッキリ
1日の終わり仕事や家事で座りっぱなしや立ちっぱなしだとふくらはぎがパンパンに感じることありませんか💦
ふくらはぎは血液やリンパの流れを支える大切な部位で“第二の心臓”とも呼ばれています🏃♂️
ここが疲れて硬くなると血流が滞りむくみやだるさの原因に😢
🦵ふくらはぎのむくみチェック
足首がきつく感じる 靴下の跡がなかなか消えない 夜になると足が重いだるい こんな症状がある人はふくらはぎの筋肉をしっかりほぐすことが大切です👍
💆♂️自宅でできる簡単ケア
まずは自宅で手軽にできる方法から💡
足首回し
椅子に座って足を前に伸ばし足首をゆっくり円を描くように回します
左右10回ずつで血流が少しずつスムーズに💫 ふくらはぎマッサージ
手やテニスボールを活用してふくらはぎを下から上へ丁寧にほぐすと効果的です✨
痛気持ちいいところで止めるのがポイント🏖️ ストレッチ
壁に手をついて片足を後ろに伸ばしかかとを床に押し付けるストレッチもおすすめ🌿
1分ほど繰り返すとふくらはぎが柔らかくなりスッキリ感が出ます
🌙夜寝る前のリフレッシュ
寝る前の数分でできる簡単習慣も効果的です😊
足を少し高くして休む
枕やクッションで足を軽く高くすると血の巡りがスムーズになります
軽くさする ふくらはぎを下から上へ優しくさすってあげると翌朝のむくみがかなり違います💖
💆♂️プロのほぐしまんでさらにスッキリ
自宅ケアだけでなくプロに任せるのもおすすめです✨
那覇の「ほぐしまん那覇店」ではオイルマッサージを用いてふくらはぎの疲れをしっかりほぐしてくれます💆♂️
血流やリンパの流れに沿って丁寧にアプローチ 仕事や家事で凝り固まった筋肉も軽くなる 施術後は脚全体が軽くむくみもスッキリ 短時間でもほぐしてもらうと翌日の疲れが全然違います✨
🌿日常でできるむくみ予防
ふくらはぎのむくみは日常生活のちょっとした工夫でも防げます🏠
こまめに歩く
座り仕事の合間にちょっと歩くだけでも筋肉がほぐれ血流が良くなります🚶♀️
水分をしっかり摂る
水分を控えるとむくみが逆に増えることもあります💧
1日1.5～2リットルを目安に補給しましょう
塩分の取りすぎに注意
塩分は体に水をため込みやすくするので調整が大切です🥗
💡 まとめ
ふくらはぎのむくみは血流やリンパの滞りが原因です
セルフケアだけでもかなりスッキリしますがプロのほぐしまん那覇店で施術してもらうとさらに翌日の脚の軽さが違います✨
日常では歩くストレッチ水分補給を意識するだけでもむくみ予防になります💖
疲れた日の夜ほんの数分のケアとプロの施術でふくらはぎが軽くなる感覚を体験してみてください😊
