ウイルスにかかりにくくなる体作り💪
季節の変わり目や気温差が大きい日が続くと
なんとなく体調が優れないことありますよね🌿
実はウイルスにかかりやすいかどうかって
日々の生活習慣や体の状態と密接に関係してるんです
まず一番大切なのは 免疫力 を高めること🍀
免疫力って聞くと抽象的だけど
要は体の中にウイルスや細菌が入ってきたときに戦える力のこと
体温を上げる習慣🔥
体温が低いと免疫細胞の働きも鈍くなるって知ってましたか
だから朝のストレッチや軽い運動で体を温めることが大切
朝起きたら腕を大きく回すだけでも
血流がよくなる
足首やふくらはぎをほぐすと
全身の血流がアップ 入浴でしっかり温まるのもおすすめ♨️
体温が1度上がるだけで
免疫力が30％くらいアップすると言われてるので
意外と侮れません
栄養で免疫力をサポート🥦
免疫力を支えるのは栄養素も大事
ビタミンC…みかんキウイブロッコリー ビタミンD…鮭きのこ日光浴 タンパク質…鶏肉卵豆腐
特にビタミンDは日光に当たるだけでも体内で作られるので
晴れた日は少し外に出るだけでOK☀️
腸内環境を整える発酵食品も忘れずに
ヨーグルトや納豆でサポート
睡眠と自律神経のバランス💤
睡眠不足やストレスで自律神経が乱れると
免疫力も低下します
夜更かしせず7時間以上の睡眠 寝る前のスマホは控える 深呼吸や軽いストレッチでリラックス
自律神経を整えると
疲れにくくなるだけじゃなく
風邪をひきにくい体に
血流を良くすることも重要💓
体の中の血流が悪いと
免疫細胞がウイルスを見つけにくくなるんです
ここでおすすめなのが マッサージや軽いほぐし
那覇の出張マッサージ「ほぐしまん」では
もみほぐしやオイルマッサージで全身の血流を整えてくれます✨
特に肩や背中腰まわりは滞りやすいので
定期的にほぐすと体が軽くなるだけじゃなく
免疫力アップにもつながります
家でできる簡単セルフケアも◎
足首を回す
肩甲骨まわりを伸ばす
手足の指を軽くもむ
これだけでも血流が改善され
ウイルスへの抵抗力が上がります
水分補給とデトックス💧
体内の老廃物を流すことも免疫力には大事
水やお茶をこまめに摂るだけでも
体内環境はぐっとよくなります
汗をかく運動やお風呂もデトックス効果あり
生活習慣の見直しでウイルスに負けない体へ💪
朝の軽い運動
栄養バランスの取れた食事
質の良い睡眠
血流を良くするマッサージやほぐし
水分補給で老廃物を流す
これを意識するだけで
体は自然とウイルスに負けにくくなります
ほぐしまん那覇では
プロのマッサージで凝り固まった筋肉をほぐしながら
血流とリンパの流れもサポート
家でのセルフケアにプラスすることで
体の中から強くなれるんです✨
忙しい毎日の中でも
自分の体をいたわる時間を少し作るだけで
ウイルスにかかりにくい健康な体作りにつながります🌿💓
💡 ポイント
血流を良くすることは免疫力アップに直結
マッサージやほぐしは外からの
サポートだけじゃなく
体を自分で守る力も助ける
ほぐしまん那覇の出張マッサージなら
自宅で手軽に全身ケア
