夜布団に入って目を閉じると自然と眠りに落ちます💤
でも眠りはただ休むだけじゃなく脳や体を整える重要な時間なんです🌙
眠りには大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります
それぞれの特徴を理解すると日々の疲れやストレスをうまくリセットできます✨
まず「ノンレム睡眠」について
ノンレム睡眠は体の回復に関わる睡眠で深さに応じて浅い段階から深い段階まで4段階に分かれます💪
特に深いノンレム睡眠のとき体は筋肉の修復や成長ホルモンの分泌免疫力の強化を行っています
だから「ぐっすり眠った気がする」と感じるのはこの深いノンレム睡眠がしっかり取れているときです😴
一方「レム睡眠」は脳の活動が活発になる睡眠です🧠
夢を見やすいのもこのレム睡眠の時期
レム睡眠中は脳が情報の整理や記憶の定着を行っていて仕事で覚えたことや新しく身につけたスキルを定着させるのに欠かせません📚
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を交互に繰り返す周期で進みます
一般的には90分周期で1回のサイクルがあり夜間に4〜5回繰り返されます
このサイクルが崩れると眠ったつもりでも疲れが取れなかったり日中の集中力が落ちたりします😥
だから寝る時間をなるべく一定にしたり寝る前のスマホやパソコンを控えたりすることが大切です📵
でも現代人はストレスや長時間労働運動不足などでノンレム睡眠とレム睡眠のリズムが乱れがちです
体が疲れているのに脳が休まらなかったり逆に脳は疲れているのに体が休めなかったり……
そんなとき外からのサポートがあると睡眠の質を上げやすくなります🌟
そこでおすすめなのが那覇で人気の出張マッサージ「ほぐしまん」です🏠
ほぐしまんではもみほぐしやオイルマッサージを自宅で受けられます
通う手間なくリラックスでき軽く体をほぐすだけでも血流が改善され筋肉の緊張が和らぎます💆♂️
これにより夜のノンレム睡眠が深まりやすくなります
実際にほぐしまんで施術を受けた方の多くは
「寝つきが良くなった」
「朝起きたときの疲労感が減った」
と感じるそうです😊
特にデスクワークで肩や背中がこっている人は筋肉の緊張が睡眠の質を下げる原因になりやすいです
もみほぐしやオイルマッサージで筋肉をほぐすことで眠る準備が整いやすくなります💤
また睡眠の質を高めるには寝る前の習慣も重要です
就寝1〜2時間前に軽くストレッチや深呼吸をしたりぬるめのお風呂に入ったりするだけでもノンレム睡眠が取りやすくなります🛁
そしてマッサージで筋肉をほぐすことが加わるとさらに体が深く休める状態に✨
まとめると
ノンレム睡眠は体を回復させレム睡眠は脳を整理する大切な時間です
どちらもバランスよく取れることが疲れにくく集中力のある日々を送るコツです🌟
生活習慣の見直しだけでなくほぐしまん那覇の自宅マッサージを取り入れることで体も心もリセットしやすくなります😊
夜の眠りを深めて朝スッキリ起きるにはまず体の緊張をほぐしてあげること
そして規則正しい睡眠リズムを意識することが大切です🌙
疲れや肩こりが気になる方はほぐしまん那覇の施術で体も心もリフレッシュさせてみてください💆♀️
