午後の時間って意外と体が重く感じませんか☕
朝から仕事や家事で動いてきて
気づくと肩や首がガチガチになってることも多いはず
そんなときにおすすめなのが肩ほぐし💆♀️
ちょっとした休憩時間に肩をほぐすだけで
気分もスッキリして午後の作業効率もアップします✨
まずは基本のストレッチ
椅子に座ったまま肩をゆっくり回すだけでもOK
前に5回後ろに5回
肩甲骨を意識して回すと血流がぐっと良くなります
デスクワークの合間にやると肩こり予防にもなります💡
次に肩のコリをほぐすセルフマッサージ
肩の上から首にかけて手のひらで円を描くように優しく押すだけで痛みが和らぎます
力を入れすぎず気持ちいい程度がポイント
ここで深呼吸をするとさらにリラックス効果が高まります🌿
ちょっと時間に余裕があるなら肩甲骨まわりの筋肉もほぐすとより効果的
肩を後ろに引いて胸を開くようにストレッチ
肩甲骨を動かすことで血流が改善され肩の重さが一気に軽くなります
もちろんセルフケアだけでは限界もあります
そんなときに頼りになるのが出張マッサージ✨
那覇にあるほぐしまん那覇ではプロのセラピストが肩を中心に全身をほぐしてくれます
無香料のオイルを使ったもみほぐしとオイルマッサージで日頃の疲れもすっきり
自宅でリラックスしながら施術を受けられるので午後の疲れをその日のうちにリセットできます💆
肩ほぐしのポイントはこりを感じたらすぐケア
放置すると痛みが慢性化してしまい集中力も下がりがちです
簡単なストレッチやセルフマッサージをこまめに取り入れるだけでも肩の重さは驚くほど軽くなります✨
さらにおすすめなのが肩だけでなく首や背中も一緒にほぐすこと
特に首の後ろや肩甲骨周りは血流が滞りやすく疲れやすい部分です
肩を回すだけでなく首の横や後ろを軽くほぐすことで全体の血行がよくなり午後の眠気も防げます💡
お茶やコーヒーを飲みながらの肩ほぐしも◎
少しリラックスするだけで体も心も落ち着きます☕
香りや味覚と一緒に体をほぐすと午後の気分転換がさらに効果的になります🌿
もし時間がなくてセルフケアだけでは物足りないという場合はやはりプロの手に頼るのも手です
ほぐしまん那覇なら自宅で待っているだけで施術が受けられるので仕事の合間や午後の休憩時間にもぴったり
施術後は肩が軽くなるだけでなく背中や腕の動きもスムーズになり作業効率もぐんと上がります💆♀️
午後のちょっとした時間を使った肩ほぐしは疲れを溜めないための小さな工夫
ストレッチやセルフマッサージ必要に応じて出張マッサージを取り入れることで午後も快適に過ごせます✨
まとめると
・肩回しストレッチで血流アップ💡
・肩や首のセルフマッサージでこりをほぐす
・肩甲骨周りも動かして全体の血行改善
・ほぐしまん那覇の出張マッサージでプロの手によるリフレッシュ
たったこれだけでも午後の体と気分が変わります
仕事や家事で忙しい日でも
自分の体をいたわる時間を少しだけ
作ることで肩こり知らずの午後が過ごせます🌿
