夏になるとどうしても食欲が落ちる…って人多いですよね😅
気温が高くなると体は自然とエネルギー消費を抑えようとして消化活動もゆるやかになる💨
その結果胃腸が重く感じたり食べる気になれなかったりする🍴
特に沖縄の夏は湿度も高く蒸し暑さが体にこたえるので朝から「あー食べたくない…」ってなることも💦
でも栄養を摂らないと体力は落ちるし疲れやすくなるし肌や髪の調子も崩れやすい✨
だからこそ食欲がなくてもどうやって少しでも食べるかが大事💡
食欲がなくても取り入れやすい食べ物
冷たい麺類やおかゆ
冷たいそばやうどんおかゆは消化も良くのどごしもいいので食べやすい🍜
味付けはあっさりめにしてネギや大葉でさっぱり感をプラスすると◎
フルーツやゼリー、水分も同時に摂れるので脱水対策にもなる🍉
特にスイカやパイナップルは夏バテ防止にぴったり🍍
発酵食品！ヨーグルトや納豆キムチなどは腸内環境を整えて食欲をサポート💡
小分けにして少しずつ、無理して一度にたくさん食べようとせず1日3回よりも5〜6回に分けて少量を食べると胃も疲れにくく食欲も回復しやすい🍽
食欲を刺激する工夫
香りを活かす
シソやミントレモンなど香りの強い食材は食欲を刺激🌿
彩りを意識！見た目がカラフルだと自然に食べる気になる🌈
食べる環境を涼しく、扇風機やエアコンで快適にすると暑さで食欲が落ちるのを防げる💨
体をほぐすと食欲も戻る？
意外に思うかもしれないけど夏バテで食欲が落ちている時は体がこわばって血流が悪くなっていることがある😣
肩こりや腰の張りがあると胃腸まで十分に血が回らず消化機能が落ちてしまう💦
ここで少しだけ触れておきたいのがほぐしまん那覇の出張マッサージサービス👐
もみほぐしやオイルマッサージで体の緊張をほぐすと血流が良くなり胃腸の働きも活発になりやすい✨
特に夏は冷房で体が冷えていることも多いのでほぐしまんで温めながらほぐすのもおすすめ💡
出張型だから自宅でリラックスしながら受けられるのも嬉しい🏠
食欲がない時の生活習慣のコツ
水分補給をこまめに
ただ水だけでなく麦茶やスポーツドリンクフルーツジュースなども活用💧
軽い運動、朝の散歩やストレッチで血流を促すと食欲が戻りやすい🚶♂️
睡眠をしっかり、寝不足や不規則な生活は消化機能にも悪影響夏でもクーラーを活かして快眠🌙
まとめ
夏の食欲不振は誰にでも起こる自然なこと🌞
でも食べないまま放置すると体力も落ちるし疲れやすくなったり肌荒れしたりする💦
少量でも食べやすいものを工夫して取り入れたり香りや彩りで食欲を刺激したり
体をほぐして血流を良くすることで消化機能をサポートするのもおすすめ✨
特に那覇にいる方ならほぐしまんの出張もみほぐし・オイルマッサージを活用すると
暑さでこわばった体をリセットしながら食欲も自然に戻しやすい👐
自宅でゆったり受けられるので忙しい夏でも手軽にリフレッシュ可能🌴
無理に食べなくても大丈夫少しずつ工夫しながら
涼しい場所で体をほぐして快適な夏を乗り切ろう🍧
