夏本番
暑さと湿気で体がだるい…
そんな夏バテに悩む方多いですよね😓
特に那覇のような南国では
朝からムワッとした湿度で体力を消耗しやすく
気づけば夜も寝つきが悪くなることもあります💤
夏バテはただの疲れではなく
自律神経の乱れや栄養不足睡眠不足が重なった状態です
これを放っておくと
食欲不振や集中力低下
倦怠感が続き
仕事や日常生活にも影響が出ます⚡
そこで今回は
簡単にできる夏バテ予防法と
ちょっと特別な癒しの方法もご紹介します✨
1 食事で体を守る🥗
夏バテ予防の基本はやっぱり栄養バランスです
暑いと食欲が落ちやすいですが
冷たいものばかりだと胃腸が冷えて
さらに消化が悪くなります💦
ポイントは
タンパク質をしっかり摂る 鶏肉魚大豆製品など🍗 ビタミンB群でエネルギー補給 豚肉卵納豆玄米🥚 水分だけでなくミネラルも スポーツドリンクや塩分入りスープで汗で失った塩分補給🥤
特に沖縄では
ゴーヤや島豆腐もずくなど地元食材を取り入れると
体を冷やしすぎず栄養補給にも最適です🌿
2 睡眠で回復力アップ🛏️
夏は寝苦しく
寝不足になりやすい時期
寝不足は自律神経を乱し
夏バテを悪化させます💧
寝る前の工夫としては
寝室の温度湿度を調整 26℃前後湿度50〜60％が理想🌡️
スマホやPCを寝る1時間前には控える
ブルーライトは覚醒作用があります
軽いストレッチや深呼吸でリラックス🧘♀️
ちょっとした習慣で
睡眠の質はぐっと変わります
3 軽い運動で血流改善🏃♂️
夏は外に出るのも億劫ですが
室内でもできる軽い運動はおすすめです
ウォーキングやヨガ
ラジオ体操など
血流を促すことで疲労物質の排出がスムーズになり
体がだるい感覚を和らげます✨
ここで注目したいのが
マッサージやほぐしの習慣です
特に那覇にある
ほぐしまん那覇店のような出張マッサージは
自宅でゆったり受けられるので
忙しい方にもぴったりです😌
4 ほぐしまん那覇店の活用で夏バテ対策💆♀️
疲れた体をしっかりほぐす
もみほぐしやオイルマッサージが受けられます
夏バテで起こる肩こり
腰のだるさ
むくみなども
プロの手でケアすると血流が改善され
体の中からリフレッシュ✨
特に湿気で重く感じる体も
軽くなる感覚が得られるので
夏の元気維持にぴったりです🌺
「ほぐしまん」の施術は
自宅やホテルに来てもらえる出張型なので
外出するのがつらい日でも利用しやすいのが魅力です🏠
5 日常でできる簡単セルフケア👐
マッサージに行けない日でも
セルフケアで夏バテ対策は可能です
首や肩の軽いストレッチ
ふくらはぎのマッサージで血流促進
温冷交互のシャワーで自律神経を整える💦
こうした習慣を取り入れるだけで
体のだるさや疲れの蓄積を防ぎやすくなります😊
まとめ🌺
夏バテは無理に我慢するだけでは悪化します
栄養バランスを意識した食事🥗
質の良い睡眠🛏️ 軽い運動やストレッチ🏃♂️
時にはプロの手によるマッサージ💆♀️
これらを組み合わせることで
夏を元気に乗り切ることができます✨
特に那覇にお住まいの方は
ほぐしまん那覇店の出張マッサージを取り入れると
自宅で手軽に疲れをリセットでき
夏バテ知らずの毎日が過ごせます🌿
暑さに負けず
楽しく夏を乗り切りましょう☀️💪
