太ももを揉むだけで腰の可動域が広がるって聞くとちょっと意外に感じるかも💡
でも体のつながりを考えるとこれは不思議じゃない🌿
人間の体は筋肉や関節が単独で動くんじゃなく連鎖的に作用してる
特に腰の動きには太もも前面の大腿四頭筋や裏側のハムストリングスさらに臀部の筋肉まで深く関わる💆♂️
腰を反らしたり前屈したりする動作では腰だけでなく股関節や太もも周りの筋肉も連動💨
太ももが硬いと腰の可動域も制限されちゃう😲
デスクワークで長時間座ってる人は太ももの裏側が硬くなりがち💺
ハムストリングスが緊張すると骨盤が後傾しやすくなり腰の動きも制限される
ここで太ももをほぐすと骨盤の動きがスムーズになり腰の可動域が自然と広がる✨
太ももをほぐす方法はいくつかある👐
座ったままでもできるハムストリングスの軽いマッサージ
仰向けで膝を立て太もも前後を手で押す方法
ストレッチポールやテニスボールを使った筋膜リリース
ポイントは強く押しすぎないことじっくりほぐすこと🌸
筋肉を痛めない程度に刺激を入れると血流が促進され筋肉が柔らかくなる💖
その結果腰の動きも改善され日常生活や運動が楽になる😌
「ほぐしまん那覇」の出張マッサージを利用すると自宅でリラックスしながら太ももや腰周りを重点的にほぐしてもらえる🏠
もみほぐしとオイルマッサージで血流や筋肉の柔軟性を高め腰の可動域が自然と広がる感覚を実感できる✨
太ももをほぐすことで神経系への刺激も減り腰の筋肉もリラックスしやすくなる🧠
腰痛の予防や改善にも太ももマッサージは効果的💪
腰に直接マッサージするより太ももや臀部など腰に関連する筋肉を先にほぐすと腰への負担が軽減🌿
自宅でできる簡単な方法としては
仰向けになって膝を曲げ手で太ももを軽く押す
ストレッチポールで太ももを転がす
立った状態で太もも前後を軽く揉む
短時間でも血流が促進され腰の動きがスムーズになる😊
プロのマッサージを受けるなら「ほぐしまん那覇」の出張マッサージがおすすめ💖
自宅に来てもらえるのでリラックスした環境で太ももや腰を重点的にケアできる✨
太ももと腰は密接に連動していて太ももをほぐすだけで腰の可動域は広がる💡
日常的に太ももをケアすると腰の負担が軽減され姿勢や運動パフォーマンスも改善😌
プロのマッサージで太ももの奥深くまでアプローチすると腰の可動域アップをより実感💆♂️
腰の柔軟性を高めたいなら太ももマッサージを習慣に🌸
必要に応じてほぐしまん那覇の
出張マッサージで腰・太ももをしっかり
ほぐしてもらうのもおすすめ🏠
