朝晩と日中の温度差が大きくなるこの季節🌡️
寒暖差は体にいろんな影響を与えます
朝は肌寒くて布団から出るのがつらいのに
昼間は日差しが強くて汗ばむことも💦
この温度変化に体が追いつかないと
自律神経が乱れやすくなります
自律神経には交感神経と副交感神経があります
交感神経は活動モードで心拍や血圧を上げます
副交感神経はリラックスモードで体を休ませます
寒暖差が大きいと交感神経が過剰に働きやすく
肩こりや頭痛や疲労感を感じることがあります😣
寒い朝は血管が収縮して血流が悪くなり
手足が冷えやすくなります
逆に日中は体温を下げようとして血管が拡張
汗をかくこともあります💧
この繰り返しで体は知らず知らずのうちにストレスを受けています
さらに寒暖差は免疫機能にも影響します🦠
体温が急に下がると白血球の働きが鈍り
ウイルスに感染しやすくなることもあります
寒さで肩や首がこわばると
リンパや血流の流れが滞りやすく
疲労が蓄積されます
こうした体の変化を緩和する方法はいくつかあります
まずは服装で体温調節をしっかり行うこと🧣
室内外の温度差が大きい時は羽織るものやストールで体を守ると負担が減ります
次に入浴や軽い運動で血流を促すことも効果的です♨️
お風呂で体を温めると血管が柔らかくなり血流が改善されます
ここでおすすめなのがマッサージです✨
ほぐしまん那覇店では
もみほぐしとオイルマッサージを提供しており
寒暖差で固まった肩や腰をしっかりほぐしてくれます
温かい手で筋肉をほぐすことで血流が良くなり
疲労物質の排出も促されます
特に副交感神経を優位にしてリラックスさせるオイルマッサージは
寒暖差で乱れた自律神経のバランスを整えるのにも効果的です🌿
寒暖差で体がだるい肩がこる眠りが浅いと感じる方は少なくありません
こうした症状は放置すると
慢性的な疲労や体調不良につながることも😥
日常生活でのセルフケアに加え
プロの手で体をほぐす時間を作ることが大切です
また睡眠環境の工夫も効果的です💤
寝室の温度を快適に保ち寝る前に軽いストレッチや深呼吸を行うと
交感神経の過剰な緊張を和らげられます
寝る前のスマホや強い光を避けることも
自律神経を整えるポイントです📵
食事も寒暖差に負けない体づくりには重要です
体を温める食材例えばしょうがや根菜や発酵食品などを取り入れると
血流改善や免疫力アップにつながります🥕🍲
水分補給も忘れずに行うことで体内の循環がスムーズになります
それでも体のだるさやこりが続くと感じたら
やはりほぐしまん那覇店のマッサージがおすすめです
経験豊富なスタッフが一人ひとりの体の状態に合わせて施術してくれるので
肩や腰のこりだけでなく首や背中の緊張もほぐしてくれます
温かいオイルを使ったマッサージは
血流を促進し自律神経のバランスを整える効果も✨
寒暖差でつらい体をしっかりケアしたい方にはぴったりです
まとめると
寒暖差で体は血流や自律神経に負担がかかりやすく
肩こりや疲労感や免疫力低下を引き起こすことがあります
服装や入浴や食事や睡眠などでセルフケアを行うことが大切ですが
プロの手で体をほぐすことでより効果的に疲れを解消できます
ほぐしまん那覇店では
もみほぐしとオイルマッサージで体を温めながらしっかりケアしてくれるので
寒暖差に負けない体づくりにおすすめです🌿
寒暖差の影響を軽くするために
日常に少しの工夫と
たまのプロケアを組み合わせて元気な毎日を過ごしましょう💪
