体作りは単に筋肉を増やすだけじゃなくて🌿
毎日の生活習慣や食事のバランスも大事💡
まず運動から始めるといいです🏃♂️
筋トレはもちろん大事だけど
有酸素運動で心肺機能を鍛えるのも忘れずに💨
ウォーキングやジョギング
水泳なんかも体作りには◎
筋肉をつけるには食事もポイント🍳
タンパク質をしっかり摂ることは基本
鶏胸肉、卵、豆腐、魚などをバランスよく
炭水化物や脂質も完全に抜かずに
エネルギー源として適量を取るのがコツです🍚
あとは睡眠や休息も体作りに欠かせません💤
筋肉は動かすだけじゃなくて休んでる間に育つから
7〜8時間の質の良い睡眠は必須です
ストレス管理も忘れずに
体が緊張したままだと筋肉も硬くなりやすい😣
深呼吸や軽いストレッチ
趣味の時間でリラックスするのも大事
ここで少しだけほぐしまん那覇の話をすると✨
日々の運動や筋トレの後に
プロのもみほぐしやオイルマッサージを受けると
疲労回復や筋肉の柔軟性アップに効果的です💆♀️
ほぐしまん那覇は自宅で待つだけで施術してもらえるから
仕事帰りやトレーニング後に利用しやすいのも嬉しいポイント🏠
体作りでは柔軟性も大切です🧘♂️
ストレッチは筋トレの前後に取り入れると怪我予防になります
肩や腰のストレッチは特に念入りに
脚や背中の柔軟性を高めることで日常の動きもラクになります
水分補給も忘れずに💧
運動中はもちろん
日常生活でも意識して取ると体の代謝がスムーズになり
老廃物の排出や筋肉の回復も助けてくれます
食事、運動、睡眠、ストレス管理、水分補給
これらをバランスよく取り入れることが健康的な体作りの基本🌟
そして体作りを続ける中で
どうしても疲れやコリが溜まる時がありますよね
そんなときに活躍するのがほぐしまん那覇💆♂️
自宅で待つだけでプロの施術を受けられるから
忙しい日常の中でも疲れをリセットできます✨
オイルマッサージで筋肉をほぐすと血流が良くなり
トレーニング効果も高めやすくなるのが嬉しいポイントです
最後に大事なのは続けること
無理な運動や食事制限は長続きしません
少しずつ習慣に取り入れて
体作りを楽しむ気持ちを大切にしましょう😊
