猫背改善で体も心も軽くなる🌿
最近気づいたら背中が丸まってる…💦
スマホを見ているときやパソコン作業中つい前かがみになって肩が内側に入りやすくなっていませんか
この「猫背」は見た目だけでなく体の不調にも直結しています
猫背になると肩や首の筋肉が常に緊張して肩こりや首こり頭痛の原因にもなります💆♂️
さらに背中が丸まることで胸が圧迫され呼吸が浅くなったり内臓の働きが鈍くなったりすることも💧
姿勢が悪いだけで疲れやすくなるのは体の中で色んな負担がかかっているからです
猫背の原因は何？
大きく分けると３つの原因があります
1️⃣ 筋力のバランスの乱れ
背中の筋肉が弱くなると前の筋肉に引っ張られて背中が丸まりやすくなります
特に肩甲骨周りや背骨沿いの筋肉の弱化は猫背を悪化させます
2️⃣ 生活習慣
長時間のデスクワークやスマホ操作は知らず知らずのうちに前かがみ姿勢を習慣化させます
気づいたら首が前に出て肩が内側に入り背中が丸まる負のループに
3️⃣ 筋肉のこりや疲労
肩や背中がこると筋肉が硬くなって伸びにくくなり正しい姿勢を維持できません
この硬さはマッサージやストレッチでほぐすことが大切です✨
自宅でできる猫背改善の習慣🌟
猫背は毎日の習慣で少しずつ改善できます
胸を開くストレッチ
手を後ろで組み胸を開くように
肩を後ろに引く呼吸を意識しながら
30秒キープすると肩周りがほぐれやすくなります
肩甲骨を寄せる運動
両肩を上げて後ろに回す肩甲骨を意識して寄せる
背中の筋肉を使う感覚をつかむと姿勢が安定します
意識的な姿勢チェック座るときに
「耳・肩・腰が一直線になるように」意識するだけでも体への負担は減ります
スマホやPC中は時々背伸びをしたり深呼吸を挟むだけでも効果大🌬️
猫背改善にほぐしまん那覇の活用も💆♀️
自分でストレッチや筋トレをしても肩や背中の深いコリはなかなか取れないことがあります
そんなとき便利なのが ほぐしまん那覇の出張マッサージ
ほぐしまん那覇ではもみほぐしやオイルマッサージで肩や背中のコリを丁寧にほぐしてもらえます
筋肉が柔らかくなると背筋も自然に伸びやすくなり猫背改善がスムーズに✨
自宅で受けられるので仕事や家事の合間にリフレッシュできるのも嬉しいポイントです
もちろんマッサージだけに頼らず自宅でのストレッチや姿勢意識と組み合わせると効果は倍増します🌿
猫背改善で得られる嬉しい変化💖
猫背を改善すると体だけでなく心にも良い影響があります
肩や首のこりが減り頭痛も軽くなる 呼吸が深くなり疲れにくい体に 見た目の印象もスッキリして自信がつく
猫背は治すのが難しいと思われがちですが少しずつ意識して動かすことで確実に改善できます
筋肉をほぐすこと背筋を意識すること深呼吸を日常に取り入れてみましょう🌿
もし一人でケアするのが大変なら ほぐしまん那覇 のプロの施術を取り入れるのもおすすめです
定期的に体をほぐすことでストレッチの効果も出やすく猫背改善のスピードもアップします💆
猫背は姿勢だけの問題じゃなく体全体の健康に関わるサインです
今日から少し意識するだけで肩や背中が楽になり体も心も軽くなります✨
そして時にはプロの手でコリをほぐすことで無理なく正しい姿勢を取り戻していきましょう😊
