肩が上がらない💦
朝起きたときやデスクワークの後に
「肩が重い」「腕を上げると痛い」と感じたことはありませんか
肩の可動域が制限されると
日常生活に大きな支障が出ます🛏️
例えば服を着替えるとき
棚の上のものを取るとき
運転中のハンドル操作でも違和感や痛みが出ることがあります😣
肩が上がらない原因とは
肩の動きは関節筋肉神経の連動で成り立っています💡
1️⃣ 筋肉の緊張やこり
デスクワークやスマホ操作で肩が前に巻き込むような姿勢が続くと
僧帽筋や肩甲挙筋三角筋などが硬くなります💻
この筋肉の硬さが肩関節の可動域を制限し
腕を上げる動作がしづらくなります
2️⃣ 関節周囲の炎症
五十肩のように肩関節の炎症が起きると
動かすと痛みが出るだけでなく
肩を動かす角度が制限されます⚠️
無理に動かすと炎症が悪化することがあります
3️⃣ 神経の影響
首の頸椎や神経に問題があると
肩の動きや感覚に影響が出ることがあります🧠
手先のしびれや腕の力が入りにくい場合は
神経系の異常を疑う必要があります
日常でできる肩のケア
肩が上がらないと感じたら
まずは無理のない範囲で筋肉をほぐす血流を促すことが大切です🌿
ストレッチ 肩を前後に回したり
腕を横に伸ばして肩甲骨を意識的に動かすと
固まった筋肉が少しずつほぐれます
温める！肩周りを温めることで血流が改善され
筋肉の柔軟性が増します♨️
入浴時に湯船で肩をじっくり温めるのもおすすめです
姿勢改善！長時間のデスクワークでは
肩をすくめるような姿勢を避け
背筋を伸ばして座るよう意識しましょう🪑
ただし
肩の痛みが強く出る場合や
可動域が大幅に制限される場合は
自己判断せず整形外科での診察を推奨します🏥
ほぐしまん那覇の出張マッサージについて
那覇にあるほぐしまん那覇では
もみほぐしやオイルマッサージ無香料を中心に出張施術を行っています😊
自宅や宿泊先で受けられるため
忙しい方でも気軽に利用できます🏠
ただし
肩関節の可動域改善や五十肩の治療のような
医療行為専門的リハビリは行っていません⚠️
肩が上がらないと感じている方が
ほぐしまん那覇を利用する場合は
肩まわりのこりを軽くしたい
首や肩の疲れを取りたい
リラックスしたい
という目的での利用が向いています✨
マッサージ以外で肩の可動域を改善する方法
1️⃣ 関節を動かすリハビリ
整形外科や理学療法士の指導のもと
肩関節を少しずつ動かす運動を行うと
可動域の回復が早くなります
2️⃣ 肩甲骨周りの筋肉強化
肩のインナーマッスルや肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで
肩の安定性が増し
動かしやすくなります💪
3️⃣ 姿勢矯正と日常生活改善
肩に負担をかけない座り方や寝方
物の持ち方など
日常動作の見直しも大事です
まとめ
肩が上がらない原因は
筋肉のこりだけでなく
関節や神経の問題など複数の要因が考えられます🩺
無理に動かすと悪化する場合もあるため
症状が強いときは整形外科での診察を優先しましょう🏥
ほぐしまん那覇では
肩の筋肉のこりをやさしくほぐす施術が可能です😊
肩関節の治療やリハビリはできませんが
血流を促して肩まわりを軽くしたい方日常の疲れを癒したい方にはおすすめです✨
自宅でのセルフケアやストレッチと併せて
上手にほぐしまん那覇を活用すれば
肩の重さやだるさを和らげるサポートになります💡
💡ポイント
肩が上がらない場合は無理に動かさない
日常で肩周りの筋肉を温めたりストレッチ
