🍵 食後におすすめのリラックスケア
おいしい食事を楽しんだ後って
ついスマホを見たりテレビをつけたりして
ゆったりする時間を忘れがちですよね
でも実は食後の体は消化活動で忙しく
軽く休むだけでも体も心もリフレッシュできます✨
まず意識したいのは 姿勢
ソファや椅子に浅く腰かけると
胃や腸が圧迫され消化がスムーズに進みません
背もたれに軽く体を預けて
背筋を少し伸ばすだけでも消化を助ける姿勢になります💡
座ったまま足首を軽く回したり
肩をゆっくり上下に動かしたりするだけで血流が促され
胃腸に余計な負担をかけずにリラックスできます
🌿 呼吸でリラックス
食後の軽いストレッチと同時におすすめなのが深呼吸です
鼻からゆっくり吸って口から吐く
これを数回繰り返すだけで副交感神経が優位になり
消化も促進されます
忙しい日常の中でも1分〜2分取り入れるだけで
体がホッとする瞬間が生まれます😊
💧 水分補給は少しずつ
食後すぐに大量の水を飲むのは避け
少量をゆっくりと口に含むのが理想です
温かいお茶や白湯などが胃腸を温め
消化を助けてくれます🍵
🛀 軽い運動よりも静かなケア
食後の激しい運動は消化の妨げになるためおすすめできません
その代わりゆったり歩く程度や
ストレッチで体を軽くほぐすのがベストです✨
肩や背中腰を軽く動かすだけでも
体の疲れがリセットされます
💆 ほぐしまん那覇のリラックスケア
そんな食後のリラックスタイムにぴったりなのが
那覇の出張マッサージ「ほぐしまん」です
ほぐしまんでは自宅で待つだけで
もみほぐしやオイルマッサージを受けられます😊
仕事や家事で疲れた体も
食後の軽い休憩タイムに取り入れることで
さらにリラックス効果が高まります
特におすすめなのは オイルマッサージ
無香料のオイルを使うので
食後の香りで気持ち悪くなる心配もなく
全身をじっくりほぐしてくれます
肩や背中のコリもスッキリ✨
コースも70分〜190分まで選べるので
自分の体調や時間に合わせて利用可能です
ちょっと疲れた日の午後や
ゆったりした夜のリラックスタイムに最適💡
🛋 自宅でできる簡単セルフケア
もちろんプロにお任せするだけでなく
自宅でも簡単なセルフケアは可能です
背伸びをしながら肩甲骨を回す
足首を回して血流促進 軽く腰をひねって背中の緊張をほぐす
これらを食後15分程度の時間に取り入れるだけで
消化も体の疲れもスムーズになります
スマホやテレビに集中するより
体を意識してゆったり動かす時間を作ることが大切です🍀
まとめ
食後は体が消化モードになっているため
激しい運動や無理な動きは避け
ゆったりと体をほぐすことが基本です✨
軽いストレッチや深呼吸
水分補給を意識するだけで
体も心もリラックスできます
さらにほぐしまん那覇の出張マッサージを取り入れると
肩や背中のこわばりも解消され
より深いリラックスが体験できます😊
自宅で過ごす時間を
ちょっと贅沢なリラックスタイムに変えるために
食後の習慣にセルフケアやプロのマッサージを組み合わせてみてください
