スマホ首を改善するシンプル習慣📱
毎日スマホを長時間見ることで
首や肩に違和感を感じていませんか
現代人の多くが悩むスマホ首ですが
ちょっとした習慣で改善できるんです✨
首にかかる負担とは？
スマホを見るときどうしても首が前に傾きます
その角度が増すほど
首や肩への負担は増加💦
長時間続けると肩こりや頭痛の原因にも
でも大丈夫🌿
意識と簡単な動きで改善可能です
①姿勢チェック
スマホを見るときは
背筋を伸ばすことを意識🫶
座るときは椅子に深く腰をかけて
肩の力を抜くだけでも効果あり
鏡があれば自分の姿勢をチェックしてみて
②首ストレッチ
首の前後左右のストレッチを取り入れるだけ
例えばゆっくり首を前に倒して戻す
左右に倒して深呼吸するだけでもOK💆♀️
筋肉の緊張が和らぎます
③肩回し
肩をぐるっと回すだけでも血流改善に効果的
デスクワークや通勤中にこっそりできるのが嬉しいポイント
肩のこわばりが減ると
スマホ首の負担も軽くなります✨
④スマホ位置の工夫
スマホを目の高さに近づけるだけで
首への負担はぐっと減ります📱
手を高く持つだけでも違う
動画を見るときは机や台に置くのもおすすめ
⑤休憩と深呼吸
長時間のスマホ使用は1時間ごとに休憩を
軽く伸びをしたり深呼吸するだけで
血流改善🌿
目も疲れにくくなり
首への負担も減らせます
ほぐしまん那覇でのサポートもおすすめ💆♂️
自宅でできるセルフケアも大事ですが
やっぱりプロのケアは効果が違います✨
ほぐしまん那覇では
もみほぐしやオイルマッサージで
首肩のコリをじっくりほぐしてもらえます
特にスマホ首でこわばった筋肉には
優しいタッチのオイルマッサージが◎
短時間でもこまめに通うことで
首や肩の可動域が広がり
日常生活がずっとラクになります
施術後は首の動きがスムーズになって
スマホを見るのも苦じゃなくなるんです✨
日常で取り入れたい簡単習慣まとめ
背筋を伸ばす
首ストレッチを1日数回
肩回しで血流改善
スマホは目の高さに1時間ごとに休憩と深呼吸
これだけでも
首や肩への負担はかなり軽減されます💡
さらにプロの施術をプラスすれば
もっとラクにもっと快適に🌿
スマホ首は生活習慣で少しずつ改善できます
今日から1つずつ取り入れて
首スッキリ生活を目指しましょう😊
ほぐしまん那覇のもみほぐしオイルマッサージは
自宅で受けられるから無理なく続けられます✨
スマホ首がつらい日も
気軽にケアできるのが嬉しいポイント💆♀️
セルフケアとプロの施術を組み合わせて
毎日のスマホライフをもっと快適に📱🌿
