最近よく耳にする「成長ホルモン」💡
これは子どもだけのものじゃなくて大人にも欠かせないホルモンなんです✨
正式には「ヒト成長ホルモン（hGH）」と言って、脳の下垂体から分泌されます💆♂️
このホルモンは筋肉や骨を作るだけじゃなくて💪
脂肪燃焼や肌のターンオーバーを助けたり🌿
免疫力を高めたりと大人の健康にも超重要な役割があります🍀
でも成長ホルモンって年齢とともに減っていくんです😢
20代をピークに少しずつ減少し💦
40代、50代になると半分以下に😮
その結果、筋力低下や脂肪増加、疲れやすさ、肌の衰え…
いわゆる老化のサインとして現れやすくなります
じゃあどうやって大人でも成長ホルモンを増やすかというと✨
まず大事なのは睡眠です🌙
特に夜の深い睡眠の間に成長ホルモンは最も分泌されます💤
寝る前のスマホや夜食は控えめにして
質の良い睡眠を確保するだけでもかなり変わります
運動もかなり効果的です🏃♂️
特に筋トレやスクワットなどの大きな筋肉を使う運動は
成長ホルモンの分泌を刺激します💡
軽いストレッチやウォーキングよりも
少しきつめの筋肉刺激がポイントです
栄養ももちろん大事です🍳
タンパク質をしっかり摂ることで筋肉合成が促され
ビタミンやミネラルもホルモンの働きをサポートします
糖質を取りすぎるとインスリンが増えて
成長ホルモンの分泌が抑えられるので要注意⚠️
そして意外と知られていないのが体のリラックス状態も重要ということです💆♀️
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが増え
成長ホルモンの分泌を妨げます😔
ここで活躍するのがマッサージです✨
那覇にある「ほぐしまん」は
もみほぐしやオイルマッサージで体をゆるめて
血流を良くすることでリラックスを促します💖
施術を受けると肩や首のコリがほぐれて
体の緊張が減るのを実感できます🌿
緊張が解けることで夜の睡眠も深くなり
結果的に成長ホルモンの分泌を助ける効果も期待できます🌙
また、ほぐしまんのオイルマッサージは無香料で
敏感肌の人でも安心して受けられるのも嬉しいポイントです✨
家に居ながら受けられる出張サービスなので
忙しい人でもリラックス時間を確保しやすいのが魅力です🏠
もちろんマッサージだけで成長ホルモンが増えるわけではなく
睡眠・運動・栄養のバランスがあって初めて効果が出ます💡
でも日常に取り入れると体がほぐれやすくなり
疲れやすさや肩こりも軽減されるので
健康習慣の一部としてはとてもおすすめです💖
さらに面白いのは成長ホルモンが関わる美容効果です✨
肌のハリやツヤ髪の質も改善されやすく
筋肉量が増えると代謝もアップして痩せやすい体に💪
体の内側から若返るイメージです🌿
大人でも成長ホルモンを意識するだけで
疲れにくくなったり体の調子が整いやすくなります🍀
睡眠の質を上げる工夫や筋トレ、栄養バランスに加えて
ほぐしまんで体をほぐす時間を取り入れると
さらに効果的に体のメンテナンスができます✨
那覇で日々の疲れをリセットしたい方
肩や腰のコリが気になる方
深い睡眠や体の回復をサポートしたい方は
ぜひ一度、ほぐしまんの施術を試してみてください💆♂️
リラックス効果で自然に成長ホルモンの分泌も後押しされます🌙
成長ホルモンは大人の元気の源💡
マッサージや運動、睡眠を組み合わせて
無理なく体を整えることが長く健康で若々しくいる秘訣です✨
