ほぐしまん那覇店ではもみほぐしやオイルマッサージの心地よさを最大限に感じてもらうために
施術だけじゃなく施術前後のストレッチも大切にしてます💆♀️
なんでストレッチが必要なの🤔
マッサージで筋肉をほぐすと血流が良くなって柔らかくなるんだけど
その柔らかさをキープするには筋肉を伸ばす動きが必要なんです
特に施術前の軽いストレッチは筋肉を温めて血流アップ
施術後は老廃物の流れを促してだるさ予防
まさにダブルの効果🔥
施術前のおすすめストレッチ
ほぐしまん那覇店ではベッドに横になる前に簡単な動きを案内することもあります
これで筋肉が緩みやすくなりマッサージの入りが変わるんです
🧎➡️首回しゆっくり3回
🧎➡️肩の力を抜いて時計回り反時計回り
🧎➡️肩甲骨を寄せる動き
🧎➡️胸を開く感じで5秒キープ×3回
🧎➡️足首回し
ふくらはぎの血流をスムーズにして冷え対策にも◎
これらは強くやる必要なし
軽くじんわり伸びてるくらいでOKです😌
施術後のストレッチ
マッサージ直後は筋肉がゆるゆるの状態
このとき軽いストレッチをすると血液やリンパの巡りがさらにスムーズになって疲労物質を流しやすくなります
首の横伸ばし
耳を肩に近づけるように倒して反対も
腰のひねり
仰向けで膝を曲げ左右にゆっくり倒す
太ももの前伸ばし
立ったまま片足を後ろに引き膝を曲げる
終わったら深呼吸を数回
これで副交感神経が優位になって眠りの質もアップ🌙
ストレッチの注意点⚠️
痛みを感じるほど伸ばさない
呼吸を止めずリズムを大切に
食後すぐや体調不良のときは控える
ストレッチは無理せず気持ちいい範囲でやるのが長続きのコツです
自宅で続けるとさらに◎
ほぐしまん那覇店で施術を受けた日だけじゃなく
日常的に軽くストレッチを続けることで筋肉が固まりにくくなります
スマホやPCで前かがみになった首や肩は特に要注意
お風呂上がりの体が温まったタイミングにやると効果倍増♨️
まとめ
もみほぐしやオイルマッサージでほぐした筋肉はそのままでも気持ちいいけど
施術前後のストレッチを組み合わせればもっとラクになって持続時間も長くなります
ほぐしまん那覇店では施術後におうちでできる簡単ストレッチもお伝えしてるので
ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね🌺
営業時間は17:00〜翌5:00
お仕事帰りや夜遅くのリラックスタイムにもぴったり
那覇で本格的なもみほぐしとオイルマッサージを体験しながら
ストレッチで体のメンテナンスも一緒に始めましょう😊
