最近よく耳にする「ドーパミン」って知ってますか🤔
ドーパミンは脳内で分泌される神経伝達物質のひとつでいわゆる幸せホルモンの仲間みたいな存在なんです✨
何かを達成したときとか美味しいものを食べたとき好きな音楽を聴いたとき体を動かしたとき…脳の中でドーパミンがじわ〜っと出て嬉しい気持ちややる気を生み出してくれます
ドーパミンがちゃんと分泌されると心も体も軽やかになって集中力もアップ💪
反対に不足するとなんとなくやる気が出なかったり気分が沈みやすくなったり…
だから日常のちょっとした工夫でドーパミンを増やすのって大事なんです
例えば軽く体を動かすこと
散歩やストレッチ簡単な筋トレでもOK🏃♂️
体を動かすとドーパミンが分泌されて気分がすっきりするんです
しかも「できた！」って達成感もプラスされるのでさらにドーパミンが増えちゃう✨
音楽もおすすめです🎵
好きな曲を聴くと脳が刺激されてドーパミンがドバっと出ます
ちょっとした気分転換に最適です
そしてもうひとつ体の緊張をほぐすのもドーパミンを増やすポイントなんですよ
ここでちょっとだけ宣伝ですが💡
那覇で出張マッサージならほぐしまん那覇店もおすすめです
もみほぐしやオイルマッサージで体のこりをリリースすると血流がよくなって筋肉がゆるむだけでなく脳内でもドーパミンが分泌されやすくなるんです✨
実際に施術を受けると肩や腰の重さがふわっと軽くなって心もリフレッシュされます
さらにドーパミンは「小さな成功体験」を積むことでも増やせます
部屋の片付け仕事のタスクの完了勉強の一問クリア…
こうした小さな達成感を積み重ねると脳は気持ちいいを覚えてドーパミンをどんどん出すようになります💪
睡眠も重要です💤
質のいい睡眠をとると翌日のドーパミン分泌がスムーズに
逆に寝不足が続くとドーパミンが減ってやる気も落ちちゃうんですよね
あと面白いのが五感を刺激すること
美味しいものを食べる🍰
好きな香りを嗅ぐ🌿
温かいお風呂に入る🛁
こういうことでもドーパミンは活性化します
日常のちょっとした楽しみを大事にするだけで気持ちも体も軽くなるんです
そして体のこりや疲れをしっかり取りたいならやっぱりプロのマッサージが効きます
ほぐしまん那覇店は出張型なので自宅でリラックスしながら受けられるのが嬉しいポイント✨
オイルマッサージやもみほぐしで血流がよくなり体の不調が取れると自然に気分も上がってドーパミンが出やすくなるんです💖
施術後のあのスッキリ感は一度体験するとクセになりますよ
ドーパミンを増やす生活は難しいことじゃなくて
ちょっとした体のケア音楽運動達成感…そういう小さな幸せを意識するだけでOK
毎日の中でドーパミンをうまく活用すると気持ちも前向きになって体も軽くなる✨
まとめると
✅軽く体を動かす
✅音楽や趣味で脳を刺激
✅小さな成功体験を積む
✅質のいい睡眠
✅体をほぐして血流アップ（ほぐしまん那覇店も活用）
これだけで日常の中で自然にドーパミンが増えて気持ちよく過ごせます😌
特に疲れが溜まっているときはほぐしまん那覇店のもみほぐしやオイルマッサージでリフレッシュしてみてください
体が軽くなるだけでなく脳も喜んでドーパミンがいっぱい出ます✨
毎日の生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで幸せホルモンが味方になってくれます
ドーパミンと一緒に心も体も軽やかに過ごしていきましょう💖
