エンドルフィンと日常のリラックス術🌿✨
最近仕事や家事で疲れが溜まっていませんか💦
そんな時に注目したいのがエンドルフィンという脳内物質です😊
エンドルフィンは脳から分泌されるホルモンの一種で別名「幸せホルモン」とも呼ばれています🍀
ストレスを和らげたり痛みを軽減したり心身のリラックスをサポートしてくれる作用があるんです
例えば軽い運動や笑うことでもエンドルフィンは分泌されます🏃♂️💨
ジョギングやウォーキングをしているとだんだん気分が明るくなってきます✨
これはまさにエンドルフィンの効果で身体の自然な鎮痛作用も持っています
また音楽を聴くことやアロマの香りを楽しむこともリラックス効果を高める手段です🎵🌸
自分の好きなことをして心地よい時間を作るだけでもエンドルフィンの分泌が促されます
日常生活ではストレスや疲労が溜まると交感神経が優位になりやすく
リラックスするタイミングが減ってしまいます💦
そんな時に意識的に体をほぐすことも大切です
ここで手軽に取り入れられる方法の一つとしてマッサージがあります💆♀️
特に那覇で利用できる出張マッサージ「ほぐしまん」なら
自宅でゆったりと体をほぐすことができます🏡✨
もみほぐしやオイルマッサージで筋肉をやさしくほぐすと血流が良くなり体温も上がります
それによって自然とエンドルフィンが分泌され心身ともにリラックスできるんです😊
ほぐしまんの施術は疲れがたまった肩や腰脚の筋肉までしっかりほぐしてくれるので
仕事帰りや休日のリラックスタイムにぴったりです🌿
自宅で待っていれば施術者が来てくれるため
移動のストレスもなく心地よい時間を過ごせます💛
しかしエンドルフィンを増やす方法はこれだけではありません💡
日常生活にちょっとした工夫を取り入れるだけでも分泌を促すことができます
例えば深呼吸や軽いストレッチもおすすめです🧘♂️
朝起きて軽く体を伸ばすだけで血流が促進され気分がすっきりします✨
夜寝る前にリラックスした音楽を聴きながらストレッチすると眠りの質も向上します💤
笑顔で過ごすことも大切です😄
友人との会話やちょっとした笑いの瞬間でもエンドルフィンは分泌されます
笑うことでストレスホルモンが減り心が軽くなる感覚を実感できるでしょう
さらに食事も無視できません🍴
チョコレートや辛い食べ物にはエンドルフィン分泌をサポートする成分が含まれています
もちろん食べ過ぎはNGですが適度に取り入れると気分転換になりますね
運動笑いマッサージ食事音楽など
日常に少しの工夫を重ねることでエンドルフィンの分泌は確実に増やせます✨
特に疲れがたまりやすい現代社会では自分なりのリラックス方法を見つけることが重要です
その中でもほぐしまん那覇の出張マッサージは
手軽に取り入れられるリラックス法としておすすめです💛
家でゆったりしながら筋肉をほぐすことで
心も体もスッと軽くなる感覚を味わえます✨
施術後は血流が良くなり体が温まり
自然と笑顔になれるのを感じる方も多いです😊
結局のところエンドルフィンを増やす秘訣は
心地よい時間を意識的に作ることです🌿
毎日の生活の中で少しでもリラックスできる瞬間を増やすことで
自然に幸せホルモンが分泌されストレスを溜め込みにくくなります
夜寝る前に今日の良かったことを思い返すだけでも
心がほっとして眠りにつきやすくなります💤
週に一度のマッサージで体を整えると
エンドルフィンの分泌を持続させるサイクルが作れます✨
忙しい日常の中でも自分を労わる時間を忘れずに過ごすことが
心と体の健康を保つ秘訣です💛
ちょっとした運動や笑顔
そして自宅でのリラックスタイムを意識的に取り入れて
幸せホルモンを増やしていきましょう😊
ほぐしまん那覇店
