肩甲骨周囲の筋肉って意外と固まりやすいんです💦
日常生活やデスクワーク
スマホ操作で肩が前に入る姿勢が続くと
肩甲骨周囲の筋肉は硬くなり肩こりや動きの悪さの原因に🪑
そんなときにおすすめなのが
肩甲骨周囲筋の柔軟性を高めるマッサージ💆♂️
肩甲骨周りには僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋などたくさんの筋肉があって
動きの中心となる部分です💪
ここをほぐすと肩の可動域が広がり
腕の動きがスムーズになり
パフォーマンス向上にもつながります⚡️
まずはストレッチと組み合わせたマッサージがおすすめです
肩を回す運動や肩甲骨を寄せる軽い動きで筋肉を温めたあとに
マッサージを行うと効果がアップします👐
具体的には肩甲骨の内側に手を当ててゆっくり押しほぐす動作や
肩甲骨の下を親指で軽く押しながら筋肉の流れに沿ってほぐす方法があります
強さは痛気持ちいいくらいがベストで
無理に力を入れすぎないのがポイントです✨
ここで活躍するのがプロのマッサージ💆♀️
ほぐしまん那覇では肩甲骨周囲筋に特化した施術メニューがあり
筋肉の深層まで丁寧にほぐしてくれます😊
自分では届きにくい肩甲骨の下や肩甲挙筋も
熟練の手技でしっかりアプローチ👐
施術後は肩の可動域が広がり
日常動作がラクになるのを実感できます💪
また血流が良くなることで筋肉の疲労物質が流れやすくなり
肩こり解消だけでなく集中力アップや姿勢改善にも効果的です🌿
スポーツ前に取り入れると
肩周りの柔軟性が増しパフォーマンス向上にもつながります⚡️
肩甲骨が動きやすいと
腕を大きく振る動作や投球・打撃などの動作もスムーズになり
肩のケガ予防にも◎
日常的なケアとしては
肩甲骨を意識した軽いストレッチと温めることを組み合わせると効果的です🔥
例えばタオルを持って肩甲骨を寄せる運動や
壁に手をついて胸を開くストレッチなど
毎日5分程度で十分です💡
この日々のケアとプロのマッサージを組み合わせることで
柔軟性アップと肩周囲の安定感がさらに高まります✨
ほぐしまん那覇では
個人の肩の状態に合わせて力加減やポイントを調整してくれるので
肩甲骨周囲筋の柔軟性改善だけでなくリラックス効果も抜群です🌙
疲れが溜まった時やスポーツ前後に取り入れると
肩の動きが軽くなるのを実感できるはずです💪
肩甲骨周囲筋をほぐすことは
見た目以上に体全体の動きに影響します⚡️
肩の可動域が広がると
背中や腕の筋肉も連動して動きやすくなり
日常動作や運動パフォーマンスが向上します
ほぐしまん那覇のマッサージは
こうした全身への好影響も意識した施術で
肩の硬さを解消しつつパフォーマンスアップも狙えるのが魅力です🌿
デスクワークや運動前後のケアに
肩甲骨周囲筋マッサージを取り入れてみませんか💡
毎日の習慣にすることで肩こりの予防だけでなく
体の動きも軽くなります😊
ほぐしまん那覇なら
プロの手でしっかりほぐしてもらえるので
自分では届かない深層筋までケア可能👐
肩の柔軟性を高めて
日常もスポーツも快適に過ごしましょう✨
