朝の一杯で体も心も目覚める💓
冷え性に悩む人におすすめなのが起き抜けの
温かいお湯習慣💧
ベッドの中でまだ眠い目をこすりながらもまずはコップ一杯をゆっくり飲むだけ🌿
お湯が体に入ると内臓がじんわり温まり血流も少しずつ動き出す💆♂️
冷たい水だと胃腸がびっくりしてしまうけど温かいお湯なら優しく体を目覚めさせてくれる✨
特に寒い季節やエアコンで冷えた部屋では体温が上がる感覚がしっかり感じられます🔥
さらにちょっとした呼吸法や肩回しをプラスすると血流が手足の先まで届くのを実感💓
朝の数分の習慣で体がスムーズに動きやすくなるんです🌞
そして朝のお湯は胃腸を起こすスイッチにもなる💧
寝ている間に滞った水分や老廃物の流れを助け便通を整えるサポートに🌿
冷え性の方は腸も冷えやすいので温かい飲み物で自然に働きを促すのは効果的✨
ここで少しほぐしまん那覇のマッサージも取り入れるとさらに快適💆♂️
もみほぐしやオイルマッサージを自宅で受けられるので寝起きのこわばった体もリセットできます💓
オイルは無香料だからリラックスしながら血流を整えられるのも嬉しいポイント🌿
朝のルーティン例としては
起き抜けに温かいお湯をゆっくり飲む💧 軽いストレッチや肩回しで体をほぐす💆♂️ ほぐしまん那覇で自宅マッサージ💓 温かい朝食や生姜入りの飲み物で内側からもポカポカに🌿
この組み合わせで冷え性の改善はもちろん肩こりや腰のだるさも軽減🔥
毎日続けることで朝から元気に体を動かせる感覚を感じられます✨
小さな一歩からで大丈夫！
まずはコップ一杯のお湯から始めて少しずつ自分に合った習慣をプラスしていくと体も心もポカポカの朝が迎えられます💆♂️💓
