最近口を大きく開けると顎が痛む😖
噛むときにカクカク音がする
そんな顎関節症に悩む人多いですよね💦
顎関節症は顎の関節や筋肉のバランスの乱れが原因です
ストレスや姿勢の悪さ歯ぎしり噛み癖なども影響します🌿
顔の筋肉をほぐすだけで症状が緩和することもあるんです✨
顎関節症に効く顔面マッサージの基本
1 耳の前の筋肉をほぐす
耳の前には咬筋という噛む筋肉があります
手の指で軽く押しながら円を描くようにほぐすと痛みがやわらぎやすいです💓
2 頬の筋肉を柔らかくする
頬の骨の下あたりの筋肉も硬くなりやすい場所です
中指と人差し指で軽くつまみながらほぐすと噛むときの負担が減ります💆♀️
3 顎の下の筋肉をストレッチ
顎下の筋肉を軽く押しながら口をゆっくり開け閉め
無理せず痛気持ちいいくらいで行うのがコツです💧
4 口周りの筋肉を動かす
「あーいーうーえーおー」と声を出しながら動かすと
顔全体の筋肉がほぐれやすくなります😊
日常でできる顎関節症予防ポイント📝
食事は片側だけで噛まない
姿勢を正しく保つ（猫背は顎に負担）
ストレスや歯ぎしりを減らす 枕の高さを見直す
これだけでも顎関節への負担が減り
顔のマッサージ効果も上がります💡
ほぐしまんと顔面マッサージの違い
出張マッサージほぐしまんでは肩や背中のもみほぐしオイルマッサージがメインで
顔面マッサージや顎関節症に特化した施術はやっていません💦
ただ首や肩周りの筋肉をほぐすことで
間接的に顎の緊張が和らぐこともあります✨
顎関節症に特化したケアをしたい場合は
顔面に直接アプローチできるマッサージやセルフケアが必要です💡
顎関節症に特化した顔面マッサージのコツ
痛いと感じる場所は無理に押さない 1回5〜10分でOK 1日1〜2回が目安 マッサージ後は水分補給で筋肉の疲労回復をサポート
定期的に続けると口を大きく開けるときの痛みやカクカク音が減ることもあります💓
💆♂️まとめ💆♀️
顎関節症は顔面の筋肉バランスの乱れが大きな原因です
顔面マッサージで耳前頬顎下の筋肉をほぐすと
症状の緩和や予防につながります✨
ほぐしまんでは直接行っていませんが
肩や首の緊張をほぐすことで間接的に顎の負担を減らすことも可能です💡
顎の痛みやカクカク音に悩む方は
顔面マッサージを取り入れてみてください😊
