鎖骨下をほぐすと呼吸がしやすくなる🌿
呼吸が浅いと感じることありませんか
デスクワークやスマホ操作で姿勢が前かがみになると胸がつぶれて呼吸が小さくなりやすいです😮💨
そんなとき注目したいのが鎖骨の下にある筋肉
鎖骨の下には小胸筋や肋間の筋肉があります
ここが硬くなると胸郭の動きが制限されて肺に空気をたっぷり取り込めなくなります
逆にここをほぐすと胸が開きやすくなり自然と呼吸が深まります✨
鎖骨下が硬くなる原因🤔
姿勢の崩れが一番の原因です
猫背や巻き肩になると鎖骨下の筋肉が縮んでガチガチになります
ストレスや緊張も呼吸を浅くしてこの部分の硬さにつながります
呼吸が浅い→筋肉が硬い→さらに呼吸が浅くなる悪循環にハマりやすいんです💦
セルフでできるケア💆♀️
指でやさしく押す
鎖骨のすぐ下に指をあてて軽く円を描くようにほぐす 強く押さずにゆっくり優しく
肩を大きく回す 肩甲骨を動かすことで鎖骨下の血流がよくなります💪
深呼吸を意識する
鎖骨下を意識しながら鼻から吸って口から吐く 胸の奥まで空気が入っていく感覚を味わう🌬️
毎日少しずつ続けることで呼吸が深くなり体全体がリラックスしやすくなります😌
鎖骨下をほぐすメリット✨
呼吸が深まり自律神経が整いやすくなる🌿 酸素が体に行き渡り疲れにくくなる 姿勢が整いやすく肩こりも軽減💆 リラックスして眠りの質が上がる🌙
小さな筋肉ですが効果は大きいです
特にデスクワークや車の運転が多い方は意識してケアするだけで日常の快適さが変わります
プロのケアでさらに実感🌺
セルフケアだけでも違いは出ますが自分では触りにくいところや力加減が難しいこともあります
そんなときはプロにまかせるのが一番
那覇で出張マッサージを探している方にはほぐしまん那覇店がおすすめです✨
お店では「もみほぐし」と「オイルマッサージ」の2種類があり
日頃の疲れや呼吸の浅さを感じている方にもぴったり
セラピストがご自宅やホテルに伺うので移動のストレスもなくそのままゆったり休めます😌
特にオイルマッサージでは鎖骨周りや胸の筋肉にアプローチしてくれるので呼吸がしやすくなる感覚を体験できます
呼吸が深まると全身のめぐりもよくなり翌日の体の軽さが違ってきます💖
日常に取り入れたい習慣🌞
朝起きたら鎖骨下を軽くマッサージ
仕事の合間に肩を大きく回す💪
夜寝る前に深呼吸をしながら胸を開くストレッチ🌙
これだけでも体のリズムが変わってきます
無理なくできる範囲で続けることが大切です
まとめ🍀
鎖骨下の筋肉は普段あまり意識されませんが
ここをほぐすだけで呼吸が深まり体も気持ちも軽くなります
疲れが取れにくいときやストレスが多いときこそ試してほしいケアです
自分でできるマッサージやストレッチを習慣にしつつ
必要なときはプロの施術を受けてリセットする
その積み重ねが毎日の心地よさにつながります✨
ほぐしまん那覇店でも呼吸のしやすさを感じる施術を受けられるので
気になる方はぜひ体験してみてください💖
