朝起きたときから夜寝るまで
私たちの体は知らず知らずのうちにリズムを刻んでる⏰🌅
これが体内時計って呼ばれるものだよ💡
体内時計は脳の視床下部にある視交叉上核が司っていて
体温やホルモンの分泌
食欲や眠気など
体のあらゆる機能を24時間周期で調整してくれてるんだ✨
朝日を浴びると体内時計がリセットされて
目覚めスッキリ🌞
夜も眠りやすくなる
逆に夜までスマホやパソコンの光を見すぎると
体内時計が狂いやすくて
眠れなかったり
昼間にだるさを感じたりする原因になる💦
この体内時計は年齢や生活習慣でも変化する
若いころは夜遅くまで起きてても平気だったのに
大人になると朝型に変わる人も多いのはそのせい🌱
面白いのは食事のタイミングも体内時計に影響すること🍴
朝しっかり食べると体が今日のスタートと認識して
昼夜のリズムも安定しやすくなる
逆に夜遅くにがっつり食べると
眠りが浅くなったり
胃腸が疲れやすくなることもある💤
運動も大切💪
朝や昼に軽く体を動かすと
体温が上がって代謝もアップするし
夜はスムーズに眠りにつきやすくなるんだ🏃
そしてここでちょっとほぐしまん那覇の話を🌿
ほぐしまん那覇では体のリズムに合わせて施術を受けると
よりリラックス効果が高まるんだよね✨
夜寝る前に軽くオイルマッサージを受けると
副交感神経が優位になって
体が自然に眠りモードに入る😴
特に仕事で体がだるい日や寝付きが悪い日はおすすめ💆
体内時計を整えるポイントは
●朝日を浴びる☀️
●朝ごはんをしっかり食べる🍽
●昼間に適度な運動🏃
●夜はスマホや強い光を控える📵
●ほぐしまん那覇でリラックス🌿
こんな感じで生活リズムを整えると
体の疲れも取れやすくなるし
日中のパフォーマンスもアップする💡
さらに面白いことに体内時計は
部分的に体の各器官にもあるんだ
肝臓や腎臓 心臓 皮膚なども
それぞれ独自のリズムを持っていて
同じ時間に働きやすい時間帯がある
例えば肝臓は夜に解毒活動が活発になる🌙
腎臓は夜寝ている間に老廃物を濾過しやすい
だから夜遅くまで食べたり飲んだりすると
内臓のリズムを乱して疲れやすくなる💦
体内時計を整えることは
ただ眠りやすくなるだけじゃなく
免疫力アップやホルモンバランス改善にもつながる💖
疲れやすい
眠れない
肌の調子が悪い
そんなときは生活リズムを見直すだけでなく
軽く体をほぐすのも効果的✨
ほぐしまん那覇のオイルマッサージは
体の血流を促して筋肉の緊張を和らげるから
副交感神経が優位になって
自然と体内時計に沿ったリズムに戻しやすいんだ🌿
特に忙しい那覇の生活の中で
ちょっとしたケアを取り入れるだけで
疲れもリズムも整う
夜は早めにベッドに入り
朝はカーテンを開けて光を浴びる☀️
食事や運動もなるべく同じ時間に
そして時々ほぐしまん那覇で体をリセット
こうして少しずつ体内時計を整えていくと
眠りが深くなって
朝の目覚めもスッキリ
日中のだるさも減って
体の調子全体が整いやすくなる💡
体内時計は毎日少しずつ整えていくもの
無理に変えようとせず
光や食事や運動
そしてマッサージを上手に取り入れて
自分の体に合ったリズムを作っていこう✨
