寝つきが悪い😴
夜中に目が覚めちゃう💦
そんな悩みを抱えている人は意外と多いです
実はその原因胸の筋膜の硬さかもしれません
筋膜っていうのは筋肉を覆う膜のこと
体中に張り巡らされていて
筋肉の動きだけでなく姿勢や内臓の動きにも関わっています
特に胸の前面の筋膜は呼吸や心臓の動きとも深く関わっていて
ここが硬くなると呼吸が浅くなりやすく
リラックス状態に入りにくくなります
睡眠中に深い呼吸ができないと
脳や体に十分な酸素が届かず
眠りが浅くなったり
寝ても疲れが取れにくくなるんです💤
じゃあどうするか
胸の筋膜を緩めることがポイントです
簡単な方法としては
胸を開くストレッチ💪
肩甲骨を寄せる軽い運動
深呼吸を意識して行う
これだけでも胸周りの緊張が取れて
呼吸が楽になり
体が自然にリラックスモードに入っていきます
寝る前に軽く胸の筋膜を意識して動かすだけでも
入眠のしやすさや睡眠の深さが変わる人は多いです✨
さらに本格的にほぐしたいなら
プロの手を借りるのもおすすめです
沖縄の出張マッサージ「ほぐしまん」では
もみほぐしやオイルマッサージで胸周りも丁寧にケアしてくれます💆♂️
体の緊張を直接触ってほぐしてくれるので
自宅でやるよりも深くリラックスできます
胸や肩周りの筋膜が柔らかくなると呼吸が深くなり
副交感神経が優位になって眠りやすくなります
さらに嬉しいことに
胸周りがほぐれると姿勢も整いやすくなります
猫背や肩の巻き込みが改善されると
呼吸もさらに深くなります✨
寝る前に軽く胸を伸ばす＋深呼吸
これだけでも体がリラックスして眠りにつきやすくなるので
ぜひ今日から取り入れてみてください
ほぐしまんのマッサージも時々利用すると
普段自分では届かない筋膜までケアできるので
より質の高い睡眠につながります🌙
睡眠の質は体の回復や心の安定に直結します
胸の筋膜を柔らかく保つことは
ただ眠れるだけでなく
日中のパフォーマンスや気分の安定にもつながるんです
まとめると
胸の筋膜が硬いと呼吸が浅くなり眠りにくくなる
ストレッチや深呼吸で胸の筋膜を緩めると
睡眠の質が上がる
プロのマッサージも組み合わせるとより効果的
毎日の習慣に取り入れて
寝るのが楽しみになる体づくりを目指しましょう✨
