目が良くなる生活のヒント👀
毎日スマホやパソコンを見る時間が長いと
目が疲れるし視力も落ちやすい💦
でもちょっとした習慣で
目の健康はかなり変わります🌿
まず大事なのは 目を休めること
仕事中や勉強中も1時間に一度は遠くを見たり
目を閉じたりするだけで疲れが全然違います💤
遠くを見ると目の筋肉がリラックスできて
ピント調節の負担が減ります
次に 目の周りの筋肉をほぐす マッサージも効果的です😊
眉毛の上や目の下を軽く押したり
円を描くようにマッサージすると血流が良くなり
目の疲れが取れやすくなります
疲れ目のケアには 温めること もおすすめ🌸
蒸しタオルを目の上に置くだけで
目の周りの血行が良くなりスッキリします
さらに 栄養面 も視力には重要🥦
目に良いとされるのはビタミンAやルテインDHAなど
にんじんほうれん草青魚などを意識して食べると
疲れ目予防や老化予防に繋がります
もちろん 睡眠も欠かせません
寝不足になると目の筋肉が回復しにくく
ドライアイや疲れ目も悪化します🛌
1日6〜7時間は目を休める時間を作りたいですね
そして意外と見落としがちなのが 姿勢
前かがみや猫背でスマホを見ると
首や肩の筋肉が緊張して目にも負担がかかります💡
姿勢を正して目線を自然な高さに保つだけでも
目の疲れは減ります
ここで少し ほぐしまん那覇 の話を🌺
目の疲れや肩こり首の疲れはリンクしてます
ほぐしまん那覇ではオイルマッサージやもみほぐしで
首肩をほぐすことで目の疲れも和らぎます✨
自宅で受けられる出張サービスだから
仕事や家事の合間でも気軽にケアできるのが嬉しいポイントです😊
さらに 目の体操 も取り入れると効果倍増です💪
目をぐるぐる回す 上下左右にゆっくり動かす 20秒くらい遠くを見てから近くを見返す
これを繰り返すだけで
目の筋肉が鍛えられて疲れにくくなります
あと忘れちゃいけないのが 光の調整
暗すぎる場所や直射日光で画面を見ると目がすごく疲れます💡
明るさを適度に保って画面との距離も意識すると
目の負担が減ります
日常でできる
リラックス習慣も目には大事です🌿
お風呂で温まったり軽く首肩をストレッチしたり
ここでもほぐしまん那覇のマッサージが役立ちます
首肩のコリをほぐすと目の血流も良くなって
視界がスッキリ✨
まとめると
目をこまめに休める
血流を良くするマッサージや温め
栄養と睡眠 姿勢と光の調整
目の体操
この習慣を組み合わせるだけで
目は確実に疲れにくくなります👀💖
もちろん疲れがひどい時やコリが強い時は
ほぐしまん那覇 の出張マッサージでリフレッシュすると効果的です✨
自宅でゆっくり受けられるから日々の目ケアに取り入れやすいですよ
