タンパク質って聞くと筋トレや健康食品を思い浮かべる人が多いかも💪
でも実は毎日の生活の中でめちゃくちゃ大事な栄養素なんだよね🌱
タンパク質は体を作る大事な材料で髪や肌筋肉内臓免疫システムまで関わってる✨
不足すると疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりするんだ💦
特に運動してる人や年齢を重ねている人は意識して摂るのが大切🍳
例えば卵🥚肉🍖魚🐟大豆製品🌿乳製品🧀
これらに豊富に含まれていてバランス良く取ることが大事
タンパク質って一度に大量に取っても体に吸収される量には限界があるから少しずつ分けて食べるのがポイント
最近はプロテインドリンクやサプリも人気だけどやっぱり食事から摂る方が体に優しいし満足感もあるんだよね😊
朝は卵かけご飯に味噌汁と納豆
昼は鶏胸肉や魚のグリルに野菜たっぷり
夜は豆腐やお肉でヘルシーにって感じで意識すると良いかも
タンパク質不足になると筋肉量が減って基礎代謝も落ちちゃう💦
体重だけじゃなくて体の中身も変わるからダイエット中の人こそ要注意
逆にしっかり摂ると疲れにくくなったり肌の調子も良くなるし髪のツヤもアップ✨
話は変わってほぐしまん那覇の話も少し💆♂️
出張マッサージのお店で疲れた体や凝った筋肉をほぐしてくれるんだよね
運動や仕事で筋肉に疲れがたまるとタンパク質を摂っても上手く活用できないことがあるけどマッサージで血流を良くすると吸収や疲労回復もサポートしてくれる感じ
ほぐしまん那覇はオイルマッサージともみほぐしがあって自宅やホテルで受けられるのが嬉しいポイント✨
時間も17時から翌5時までだから夜遅くの疲れもリセットできちゃうんだ💤
体の隅々までほぐしてもらうと肩こりや腰の張りも軽くなって次の日の動きが全然違うってお客さんの声も多い
話を戻すとタンパク質は運動後30分〜2時間の間に摂ると筋肉合成が効率よくなる⏱
プロテインでもご飯でもOK
特に筋トレ後やウォーキング後に取り入れると疲労回復と筋肉作りに効果的
大豆や魚には良質な脂も含まれてるから体全体の健康にも役立つし乳製品ならカルシウムと一緒に取れるのも嬉しいポイント🧀
毎日の食事で少しずつ意識してタンパク質を摂るだけで体は確実に変わる
タンパク質には満腹感を感じやすい性質もあるから食べすぎ防止にもなるんだよね🍽️
ダイエット中に炭水化物ばかりだとすぐお腹が空いちゃうけどタンパク質をちゃんと入れると間食も減るし体のリズムも安定する
総合するとタンパク質は体作りの基本だけど疲労回復や美容効果まであって生活習慣にしっかり取り入れるとメリットが多い✨
そして疲れた体はほぐしまん那覇でリフレッシュ💆♂️
オイルマッサージで血流を良くして良質なタンパク質を摂って睡眠をしっかり取るこの3つが揃うと体はめちゃくちゃ元気になるんだ
毎日少しずつ意識するだけで肩こりや疲れにくさも変わってくるし美肌や髪のツヤもアップする😊
特に仕事や家事で忙しい人は自宅でマッサージと栄養補給の組み合わせが最強✨
疲れた時にすぐほぐしてもらえると次の日のパフォーマンスも全然違うからタンパク質と組み合わせて効率的に体ケアできちゃう💪
タンパク質とマッサージの組み合わせで毎日を少しずつ快適にしていくのが大事🌿
生活の中で無理なく取り入れられる範囲で
コツコツ続けるのが一番の近道かも
