デスクワークが肩や首のつらさを引き起こしやすい理由
パソコン作業を続けていると、気づかないうちに肩や首が重くなることがあります。
デスクワーク自体は一見身体への負担が少ないように思われますが、実際には長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、コリが発生しやすい環境が作られています。
集中して作業をしている時は、肩がすくんだまま固まっていたり、呼吸が浅くなったりすることがあります。
これが数時間続くと血流が悪くなり、筋肉は固くなりやすく、仕事が終わる頃には強い疲労感に変わってしまうことも多いものです。
那覇店をご利用いただくお客様の多くも、デスクワークによる首・肩・背中のつらさを抱えている傾向があります。
日常の負担が蓄積され、気づいた頃には深いコリとして残ってしまうことが少なくありません。
姿勢の乱れは想像以上に大きな負担になる
デスクワークで特に問題になりやすいのが姿勢の固定です。
以下のような姿勢を長時間続けることで、負担はどんどん蓄積されていきます。
・背中が丸まった姿勢
・頭が前に出たままの状態
・肩が内巻きになっている
・肘をついた姿勢で固定される
頭の重さはボーリングの球ほどあります。
それが前に傾けば傾くほど、首と肩は重さを支え続けなければなりません。
その結果、首の後ろや肩甲骨まわりの筋肉が常に緊張し、コリへとつながります。
胸が縮こまった姿勢も呼吸が浅くなり、身体全体が疲れやすくなる原因になります。
知らないうちに負担が蓄積し、夕方頃には「背中が張って痛い」「肩が固くて回らない」といった状態に陥る方が少なくありません。
筋肉が固まる仕組みと、コリが生まれる流れ
筋肉は、動かすことで血液を流し、酸素や栄養を届けています。
しかし、同じ姿勢が続くと筋肉は動かず、血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすい状態になります。
疲労物質が溜まった筋肉は硬くなり、柔軟性を失い、張りや重さとなって表れます。
これが一般的に感じる「コリ」です。
・動かない
・血流が低下
・疲労が溜まる
・筋肉が固まる
・コリとして感じる
このサイクルが毎日繰り返されることで、慢性的なつらさに発展することも珍しくありません。
自宅やホテルで受けられる出張マッサージが好まれる理由
那覇市内では、デスクワークによるコリが強い方を中心に、出張マッサージを依頼されるお客様が増えています。
その大きな理由は「移動の負担がないこと」です。
マッサージを受けるために外出し、移動して、待合室で順番を待つ。
本来リラックスしたいはずが、それまでの行動が逆に負担になることがあります。
一方、出張マッサージなら、滞在先のホテルや自宅で待っているだけで施術を受けられます。
仕事終わりに疲れた身体を引きずって出かける必要もなく、体力を消耗せずにケアを受けることができます。
施術後はそのまま横になれるため、リラクゼーション効果が深まり、身体が緩んだ状態で休息に入れる点も大きなメリットです。
那覇では観光客やビジネス客が多いため、
「歩き疲れたから部屋で受けたい」
「仕事の後はもう外に出たくない」
といった理由で出張マッサージが選ばれています。
深部の緊張は自分ではほぐしにくい
デスクワークによって硬くなるのは、表面的な筋肉だけではありません。
肩甲骨の奥・首の付け根・背中の深い部分など、自分の手が届きにくいところほど固まりやすくなります。
特に肩甲骨まわりは、日常生活では動かしにくい部分であり、凝ってしまうと自分ではほぐしきれないケースが多いのが特徴です。
「ストレッチをしても軽くならない」
「温めてもすぐ戻る」
そんな状態は、深部の筋肉が固くなっているサインです。
こうした深い筋肉の緊張は、やはりプロによる施術を組み合わせることで、より早く改善につながります。
デスクワークの疲れに向いているケア方法
デスクワークの疲労を軽減するためには、日常の中で小さなケアを積み重ねることも大切です。
・こまめに立ち上がる
・肩甲骨を大きく動かす
・猫背にならないよう意識する
・深く呼吸する
・椅子の高さを見直す
しかし、根本的に固まってしまった筋肉は、日常ケアだけでは限界があります。
定期的に身体をリセットする時間を作ることで、状態を大きく改善しやすくなります。
出張マッサージは「疲れる前」にこそ意味がある
多くの方は、限界を感じてからマッサージを受けようと考えますが、実はその前の段階でケアすることが最も効果的です。
・少し重い
・少し張る
・少し違和感がある
このタイミングで体を整えておくことで、コリの悪化を防ぎ、疲れが蓄積しにくくなります。
那覇店では、デスクワーク特有のつらさを理解した施術を行い、首・肩・背中の深い部分にアプローチすることで、負担を軽減するサポートをしています。
まとめ
デスクワークによるコリは、生活の中で避けにくいものですが、
・姿勢の固定
・筋肉の緊張
・血流の低下
この3つの要因が重なることで発生しやすくなります。
出張マッサージは、移動の負担なく施術を受けられるため、
「疲れた日は外出せずにケアしたい」
という方に最適な選択肢です。
那覇で仕事や旅行中に疲れを感じた際は、無理をせず、ご自身の身体を労わる時間をつくってみてください。