肩や背中の奥に感じる重だるさ💦
気づかないうちに肩甲骨の内側が固まって動きがぎこちなくなることがあります
スマホやパソコン作業が長いと知らず知らず筋肉は緊張状態に💨
そんな時におすすめなのが
微細な動きを意識した肩甲骨マッサージ💆♂️
大きく腕を回すのではなく肩甲骨の奥にある筋肉を少しずつ動かすことで
深層の筋肉まで刺激が届きます✨
指先で軽く押す
微振動を与える
そっと揺らす
といった細かい手技でこわばった筋肉がじんわり緩むのを感じられます💓
この方法の良さは
自分では届きにくい筋肉に直接アプローチできること🌿
肩甲骨内側には小さな筋肉が密集していて
ここが固まると肩や背中の張り首の疲れの原因になります
微細な動作でほぐすことで肩甲骨の動きがスムーズになり
姿勢も整いやすくなります✨
家でもできる簡単なケアとしては
背中で肘をゆっくり引き寄せたり離したりする 肩甲骨を軽く内側に寄せる 両肩を上げ下げして奥の筋肉を意識する
ポイントは強く押さず筋肉の動きを感じさせる程度にすること💡
ほんのわずかな刺激でも血流が促され肩甲骨周りがじんわり温まります💨
ただ自分で行うと角度や力加減が難しいことも💦
そこでプロの手を借りると効果が格段にアップ✨
那覇で出張マッサージを行う
ほぐしまん那覇店では肩甲骨の奥まで届く微細な手技で筋肉をほぐしてくれます💆♀️
熟練スタッフが体の状態を見ながら丁寧に施術するので
家では届きにくい深層筋までケア可能です💓
ほぐしまん那覇店ではもみほぐしやオイルマッサージを組み合わせ
体全体の血流やバランスを意識した施術を提供しています🌿
肩甲骨の緊張がほぐれると
腕の可動域が広がり肩や首のこりだけでなく背中や腕の疲れも軽くなります
施術後は体が温まり
リラックス効果や睡眠の質の向上も期待できます✨
日常生活でも肩甲骨を意識することが大切💡
デスク作業中に肩甲骨を軽く引き寄せる スマホを見るときに背中を丸めすぎないよう注意する 長時間同じ姿勢でいたら軽く肩甲骨を動かす
こうした小さな意識と微細な動きのマッサージが
肩甲骨内側筋群の緊張をためこまない秘訣です💓
まとめると
肩甲骨内側の筋肉は自分ではほぐしにくい部分
微細な動きで少しずつほぐすことで
肩こりや背中の張り姿勢改善につながります🌿
そしてプロの施術を受けたい場合は
ほぐしまん那覇店が頼れる存在💆♂️💓
出張で自宅まで来てもらえるので
リラックスした環境で肩甲骨の奥までじっくりケア可能です✨
肩や背中の奥の疲れをためこまず
微細な動きで筋肉をじんわりほぐして
毎日を快適に過ごしましょう💓💨
